| Martes, 23 de Junio de 2009 17:11 | |||
Trucos para dormir bien.Si sientes que cada vez descansas menos y aunque te acuestes a dormir la misma cantidad de horas, no logras un sueño reparador hay algo que está fallando en tu rutina. No alcanzas a recuperar tus fuerzas y ya tienes que empezar con las tareas del nuevo dÃa. Si es asÃ, prueba seguir estos pequeños consejos y trucos antes de dormir y tu sueño será más saludable y relajante. Realizar actividad fÃsicaEvita el sedentarismo. Es bueno estar cansado fÃsica y mentalmente antes de dormir, para conciliar fácilmente el sueño. Desconecta a tiempoDeja de trabajar por lo menos dos horas antes de tu horario de dormir. Esto te ayudará a desconectar tu mente. No permitas que las preocupaciones, alegrÃas o tareas pendientes para el dÃa siguiente, perturben la calidad de tu sueño. Un lugar adecuadoProcura dormir en una habitación que esté bien ventilada, y con la temperatura adecuada. De esta manera tu sueño será más placentero y duradero. Evita los ruidos molestos o luces de gran intensidad. Si no puedes evitarlos prueba dormir con tapones para el oÃdo o antifaz en los ojos. Cena y relájateCena por lo menos dos horas antes de dormir. Trata de no incluir en ella bebidas que contengan mucho azúcar o cafeÃna, pues estos son estimulantes y dificultan conciliar el sueño. Haz ejercicios de relajación, justo antes de dormir. Este consejo preparará a tu cuerpo y mente para un sueño reparador. Mantén los hábitosIntenta dormir siempre a la misma hora. Si todos los dÃas te acuestas a una misma hora, tu cuerpo creará un patrón de sueño y sólo sabrá que llegó el momento de dormir. Siestas si pero cortasEvita las siestas demasiado largas. Con siestas de 30 minutos repondrás las energÃas para terminar el dÃa y no te dificultará conciliar el sueño por la noche. Siguiendo estos prácticos trucos y consejos para dormir, conciliarás el sueño en menos tiempo. Durmiendo la misma cantidad de horas disfrutarás de un sueño relajante y reparador. De igual manera necesitarás un buen colchón para dormir bien. Si quieres mejorar tu descanso visita nuestra tienda de colchones
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Trucos para dormir bien



