Trucos para dormir bien

Si sientes que cada vez descansas menos y aunque te acuestes a dormir la misma cantidad de horas, no logras un sueño reparador hay algo que está fallando en tu rutina. No alcanzas a recuperar tus fuerzas y ya tienes que empezar con las tareas del nuevo día. Si es así, prueba seguir estos pequeños consejos y trucos antes de dormir y tu sueño será más saludable y relajante.

colchón a medida

El mejor colchón es el colchón a medida

Al momento de escoger el colchón ideal es indispensable tener en cuenta que sus características y su tamaño deben adecuarse satisfactoriamente a nuestras medidas. Si logramos elegir un colchón acorde a nuestra medida habremos logrado dar el primero de los pasos para elegir el mejor colchón.

Es recomendable que el colchón mida 15 centímetros más que la persona que lo utilizará, otorgando la libertad justa que un buen descanso merece.

Distintos tipos de colchón, distinto descanso

Para obtener un mejor descanso es sumamente importante escoger el colchón a nuestra medida. En este sentido, el mejor colchón será el que se acomode mejor a nuestro cuerpo, aquel que nos permita disfrutar de todo el confort a la hora del descanso.

Para esto existen diferentes tipos de colchón, entre los cuales tenemos a los de muelles, los  de viscoelástica y los de látex. A continuación explicaremos brevemente las características de cada uno de ellos. Luego, usted podrá decidir cuál es el mejor colchón para usted.

La Aromaterapia y el Descanso

En la actualidad hay muchos  productos que son tratados con aceites esenciales. Entre ellos hay colchones y almohadas que poseen una funda con tratamiento de aceites esenciales de lavanda o aloe vera.

¿Cuáles son los beneficios que brinda la aromaterapia?

La aromaterapia brinda beneficios tanto terapéuticos como embellecedores, utilizando aceites esenciales de ciertas plantas. Actualmente está totalmente demostrado que los olores activan diferentes zonas del cerebro, como ser el aprendizaje, memoria, agresividad, respuesta sexual. 
En especial los aceites esenciales que son extraídos de algunas plantas, conteniendo la energía vital de ellas. Diluidos en proporciones adecuadas, son muy gratificantes para el cuerpo y la mente.
No todas las esencias producen el mismo efecto, cada una de ellas brinda distintos beneficios, que van desde relajación o alivio de alguna molestia física, hasta la estimulación y deseo sexual.

Aromaterapia y colchones

Uno de los aceites esenciales que se utiliza en las fundas de colchones y almohadas con tratamiento es de lavanda por sus propiedades sedantes del sistema nervioso central, hipotensoras, antiinfecciosas y bactericidas. Por esas razones también se la utiliza para el dolor, siendo muy efectivo para aliviar molestias en la zona lumbar.
Otro de los aceites esenciales utilizados en los productos de descanso es el de aloe vera, el cuál es muy terapéutico, además de ser astringente, es un regenerador natural, con funciones de tonificador y  cicatrizante, entre otras.
Lo mejor de la aromaterapia es que el estado de bienestar se logra cuando los aceites esenciales son directamente aplicados a la piel a través de lociones o cremas, en baños o masajes; o simplemente al sentir su aroma, en las fundas de los colchones y almohadas tratados con aceites esenciales.
Sólo tienes que dejarte llevar por la sensación que tienes al sentir ese determinado aroma. Elige el colchón, almohada o el producto que más te guste y comienza a disfrutar de sus beneficios.

La siesta una saludable costumbre

La siesta es una bendita costumbre española, que consiste en descansar algunos minutos después de almorzar. No significa dormir cómodamente en nuestro colchón durante varias horas. Con solamente 30 minutos nuestra mente se renueva y nuestro cuerpo recupera la energía para el resto de nuestra jornada.

Como combatir al estrés

Si le cuesta mantener la atención, recordar una pequeña lista de tareas o paciencia para escuchar otro punto de vista, quizás las horas que dedica al sueño no le estén brindando el descanso que necesita para renovar toda su energía. Las razones pueden ser muchas, tu cama, el colchón, el ruido ambiental, todo tiene que ver a la hora de conciliar el sueño. Pero una de las razones principales por la cual no alcances un descanso reparador sea el estrés.

Canapés y colchones para ahorrar espacio

Los estilos de vida han cambiado en la actualidad, por tanto los espacios donde habitamos y sus necesidades también. Ahora debemos buscar buenas ideas para ahorrar espacio en casa, siendo una muy buena opción para el dormitorio el uso de canapés como base para los colchones.
Este mobiliario es la conjugación del armario acoplado muy sutilmente como somier. Ideal para guardar los artículos con más volumen que vamos rotando en su uso. Como edredones, cobertores, sábanas, toallas, etc.

Las fases del sueño y el descanso

En el trascurso del siglo pasado los estudios científicos, gracias al avance de la tecnología, nos revelaron que el sueño tiene 5 fases que se van intercalando, en el promedio de 8 horas en un ciclo de 6 secuencias aproximadamente. El reconocimiento de las fases del sueño resulta muy importante, ya que estas representan la clave para un buen descanso.

El colchon y posiciones de descanso

Hay posiciones buenas y posiciones inadecuadas para el descanso. Increíblemente, el tipo de colchón que use puede ser determinante para establecer estas posiciones.
La elección del mejor colchón es un tema bastante amplio y bien documentado; sin embargo, lo que nos ocupa aquí es hacer una revisión de las mejores posiciones para dormir, ya que estas también pueden proporcionarnos una buena calidad de descanso.